Pilatesin Gücü: Aradığınız Tüm Vücut Egzersizi

Pilates, Joseph Pilates tarafından tasarlanan ve adını alan bir zihin-vücut egzersizidir. Başlangıçta yaralı dansçıların yararı için yaratılan bu egzersiz türü, Yoga’dan ilham aldı ve kuğu ve fok gibi hayvanların hareketlerinden sonra şekillendirildi.

Antrenman, tıpkı odağın nefese odaklandığı meditasyonda olduğu gibi, kişinin dikkatini bedene çekmeyi içerir. Tüm rutin, daha doğal bir duruma ulaşmak için normal nefes alma ile vücut duruşunu düzeltme arasında gidip gelir.

Doğru nefes almak, hareketleri maksimum güç ve verimlilikle gerçekleştirmenizi sağlayarak duruşunuza yardımcı olur. Buradaki odak noktası, tekrarların sayısından ziyade tamamen hareketin kalitesine bağlıdır.

Pilates antrenmanının birçok versiyonu vardır ve yoğunluk, bir kişi tarafından geliştirilen yeterlilik düzeyine göre değişir. Daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacak tipik bir Pilates egzersiz rutininin videosunu burada bulabilirsiniz.

Bu zihin-vücut rutininin güzelliği, sporculardan dansçılara ve yaşlılardan hamilelikten kurtulan kadınlara kadar herkes için iyi çalışmasıdır. Özellikle kronik sırt ağrısı çeken kişiler için faydalıdır.

İşte Pilates’i günlük fitness rejiminize dahil etmenin ortak faydaları.

Daha iyi dayanıklılık
Daha güçlü bir çekirdek
Geliştirilmiş esneklik
Eşit şekilde koşullandırılmış bir vücut
Azaltılmış stres

Her şey düşünüldüğünde Pilates, zindeliğe hayatınızda yeniden başlamanın harika bir yoludur. Her zaman arzuladığınız o kumsala hazır vücudu elde etme zamanı.